Jedes Jahr das gleiche Spiel. Es ist Silvester und man will im neuen Jahr alles besser machen. Was sind Ihre Vorsätze im Jahr 2012?
Weniger Stress, mehr Bewegung, mit dem Rauchen aufhören, eine gesündere Ernährung und mehr Zeit für die Familie und Freunde: Am Ende des alten Jahres fassen viele Menschen gute Vorsätze für das kommende Jahr. “Die Zeit zwischen den Jahren eignet sich, um innezuhalten, eine Bilanz zu ziehen und neue Ziele ins Auge zu fassen”, sagt der Gesund-heitspsychologe Wolfgang Schlicht von der Universität Stuttgart. Doch mit dem Umsetzen hapert es zumeist. Nach ein paar Tagen oder Wochen haben sich die alten Gewohnheiten wieder eingeschlichen und die guten Vorsätze sind verschoben – aufs nächste Jahr. “Das muss nicht sein”, sagt die Motivationspsychologin Anja Achtziger von der Zeppelin Universität in Friedrichshafen. Mit ein paar Tipps lassen sich Fallstricke umgehen und Ziele besser erreichen. Viele scheitern schlichtweg, weil sie ihre Ziele zu unkonkret formulieren. “Im neuen Jahr ein paar Pfunde abzunehmen, eine solche Wischiwaschi-Entscheidung aus dem Bauch heraus geht zumeist schief”, sagt Achtziger. Wichtiger sei es, sich genau zu überlegen, wann und wie das geschehen soll. “Das ist grundlegend und steigert die Erfolgsquote.” Wichtig ist dabei auch Ehrlichkeit sich selbst gegenüber: Wie sehr stören mich die Pfunde zu viel wirklich? Kann ich vielleicht sogar mit ihnen leben? Wer sich darüber noch nicht im Klaren ist, verliert das an Neujahr gefasste Ziel im Zweifel schnell wieder aus den Augen.
Jetzt sind Sie an der Reihe:
Anita, 22, aus Regensdorf: „Ich möchte mir mehr Zeit für mich nehmen. Ich mache so viel für die Schule und arbeite nebenbei. Dadurch bin ich oft sehr gestresst und vergesse, dass ich mir auch immer genügend Auszeit nehmen muss. Ich werde dann innerlich unruhig und bin dadurch gar nicht mehr produktiv. Ich möchte mir also mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens nehmen und mit meinen liebsten Menschen geniessen. Und auch mal ein ganzes Wochenende nichts für die Schule machen.“
Regina, 35, aus Meilen: „ Ich bin oft sehr launisch. Das ist für mein nahes Umfeld manchmal sehr schwierig. Meistens merke ich gar nicht, dass ich mich ungerecht verhalte und liebe Leute verärgere oder verletze. Ich kann manchmal sogar ziemlich laut werden. Im Nachhinein tut mir das alles sehr leid und ich habe ein schlechtes Gewissen. Ich möchte das in den Griff bekommen. Ausserdem möchte ich mich endlich wieder verlieben. Ich bin schon ewig Single. Was vielleicht auch an meiner launischen Art liegt. Deswegen ist es höchste Zeit für eine Veränderung.“
Denzel, 29, aus Dietlikon: „Ich war letztes Jahr eindeutig an zu vielen Partys. Das bedeutet auch zu viel Alkohol und andere Stimmungsmacher. Das tut mir physisch wie auch psychisch nicht gut und ich möchte kürzer treten. Ich meine, ich werde dieses Jahr 30, da sollte man schon langsam etwas seriöser werden. Auch meinen Freundeskreis sollte ich etwas überdenken. Welches die richtigen Freunde sind und welche nicht.“
Christina, 44, aus der Stadt Zürich: „Ich möchte viel lockerer in der Erziehung meines Sohnes werden. Er ist 14 und gerade mitten in der Pubertät. Es ist sehr schwierig mit ihm umzugehen. Oft fetzen wir uns lautstark. Es ist für mich auch irgendwie schwer zu begreifen, dass mein Sohn erwachsen wird und mich nicht mehr so sehr braucht wie früher. Er hat seinen eigenen Kopf und möchte seine eigenen Entscheidungen treffen, was auch wichtig für seine weitere Entwicklung ist. Ich muss lernen los zu lassen und ihm gewisse Freiheiten zu geben.“
Andreas, 53, aus Thalwil: „Der Klassiker: Ich möchte gerne ein paar Kilos abnehmen. Ich hatte dieses Jahr eine Operation am Fuss und hatte dadurch einige Monate weniger Bewegung und viel Zeit zum Essen und Fernsehschauen. Das ist nicht spurlos an mir vorüber gegangen. Ich habe 8kg zugenommen. Meine Frau und meine Tochter lachen mich deswegen sogar aus. Im neuen Jahr möchte ich abspecken und wieder in Form kommen, durch Sport und gesundes Essen.“
Tijana Nikolic